Widgets Magazine Widgets Magazine

కటి చక్రాసనంతో అదనపు కొవ్వు మాయం

చదునైన నేలపై నిటారుగా నిలబడాలి. తల వెనుకభాగం సమాంతరంగా ఉండేలా చూడాలి. చూపు ఎదురుగా ఉండాలి.చేతులను ముందుకు చాపాలి. అలాగే కాళ్ళ మధ్య కనీసం అరమీటరు దూరం ఉండేలా చూడాలి. ఎడమ చేతిని కుడి భుజంపైకి తీసుకురావాలి. కుడిభుజాన్ని వెనుకకు మడవాలి.అలాగే కుడిచేతిని ఎడమ భుజంపైకి తీసుకువస్తూ ఎడమ భుజాన్ని వెనుకకు మడవాలి. కుడి భుజంపై నుంచి వీలైనంత వరకు చూడాలి. ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకనులు నిలబడాలి. ఇలాగే కొద్దసేపు నిలబడిన తరువాత పూర్వస్థితికి రావాలి. ఇదే విధంగా రెండోవైపు చేయాలి. ఇలా కనీసం 5 మార్లు చేయాలి.

కటి చక్రాసనంతో అదనపు కొవ్వు మాయం

తాడాసనంతో వెన్నెముక సమస్యలకు ఉపశమనం

పూర్ణ ధనురాసనంతో శరీరానికి మరింత బలం

అర్ధధనురాసనంతో శరీరానికి కొత్త బలం

శలభాసనంతో మధుమేహం నియంత్రణ

మహిళలకు మేలుచేసే భుజంగాసనం

దృఢమైన శరీరం కోసం విపరీత నౌకాసనం

మకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతత

పవనముక్తాసనంతో ఉదరకోశవ్యాధుల నుంచి విముక్తి

నౌకాసనంతో వెన్ను సమస్యలకు విముక్తి

హలాసనంతో ఉపయోగాలు ఎన్నో.. ఎన్నెన్నో...

నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరిచే సర్వాంగాసన

విపరీత కరణి ఆసనం

మదుమేహానికి విరుగుడు మయూరాసనం

జ్ఞానేంద్రియాల పనితీరును మెరుగుపరిచే బ్రహ్మముద్ర

నరాలను ఉత్తేజపరిచే పశ్చిమోత్తానాసనం

ఉబ్బసాన్ని తరిమికొట్టే ఉష్ట్రాసనం (ఒంటె భంగిమ)

జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపర్చే వక్రాసనం

వెన్నెముకను వంచే అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం

ఎడిటోరియల్స్

నంద్యాల ఉప ఎన్నికల్లో శిల్పామోహన్ రెడ్డి గెలుపు సాధ్యమా..?

జగన్‌తో బీజేపీ దోస్తీ.. ఫలించిన గాలి జనార్ధన రెడ్డి రాయబారం..!?

లేటెస్ట్

ద్యావుడా.. కలర్స్ స్వాతి అలాంటి ఆఫర్ ఇచ్చేసిందా...?

వైరల్‌గా మారిన "అర్జున్ రెడ్డి" లిప్‌లాక్ మేకింగ్ వీడియో

ఇంకా చదవండి

జనసేన ప్రతినిధులమంటూ పైసలడిగితే తాటతీయండి : పవన్ కళ్యాణ్

బంగారాన్ని నీటిలో వేసి కాచి ఆ నీటిని తాగుతున్నట్లయితే...

ముంబైకొచ్చిన లండన్ లవర్.. కారులో కౌగిట్లోబంధించి ముద్దులు పెట్టిన హీరోయిన్.. (ఫోటోలు)