Widgets Magazine Widgets Magazine
Widgets Magazine

కటి చక్రాసనంతో అదనపు కొవ్వు మాయం

చదునైన నేలపై నిటారుగా నిలబడాలి. తల వెనుకభాగం సమాంతరంగా ఉండేలా చూడాలి. చూపు ఎదురుగా ఉండాలి.చేతులను ముందుకు చాపాలి. అలాగే కాళ్ళ మధ్య కనీసం అరమీటరు దూరం ఉండేలా చూడాలి. ఎడమ చేతిని కుడి భుజంపైకి తీసుకురావాలి. కుడిభుజాన్ని వెనుకకు మడవాలి.అలాగే కుడిచేతిని ఎడమ భుజంపైకి తీసుకువస్తూ ఎడమ భుజాన్ని వెనుకకు మడవాలి. కుడి భుజంపై నుంచి వీలైనంత వరకు చూడాలి. ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకనులు నిలబడాలి. ఇలాగే కొద్దసేపు నిలబడిన తరువాత పూర్వస్థితికి రావాలి. ఇదే విధంగా రెండోవైపు చేయాలి. ఇలా కనీసం 5 మార్లు చేయాలి.

తాడాసనంతో వెన్నెముక సమస్యలకు ఉపశమనం

చదునైననేలపై పాదాలలోని మడమల నుంచి బొటన వేలు దాకా ఒకదానికొకటి తాకిస్తూ నిలబడాలి. నిటారుగా ఉండాలి. అదే సమయంలో భుజాలను ముందుకు చాచాలి. అరచేతులు ...

పూర్ణ ధనురాసనంతో శరీరానికి మరింత బలం

చదునునైన నేలపై బోర్ల పడుకోవాలి.తల, మెడ, గడ్డం, ఛాతీ తొడలు, మోకాళ్ళను ఏకకాలంలో వెనుకకు లేపాలి.గడ్డాన్ని నేలపై నుంచి మెల్లగా లేపాలి. అదే సమయంలో ...

Widgets Magazine

అర్ధధనురాసనంతో శరీరానికి కొత్త బలం

సంస్కృతంలో ధనుస్ అంటే బాణం. యోగాసనాలలో శరీరాన్ని బిగుతుగా ఆ ఆకృతిలోకి వంచడాన్ని అర్ధధనురాసనం అంటారు. ఒక క్రమ పద్దతిలో వళ్ళు వెనక్కి విరిచి పాదాల ...

శలభాసనంతో మధుమేహం నియంత్రణ

ఇది పశ్చమోత్తనాసనానికి, హలాసనానికి వ్యతిరేక స్థితిలో ఉంటుంది. దీనివలన శరీరానికి ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అర్ధ శలభాసనం వేయడానికి మొదట నేలపై ...

మహిళలకు మేలుచేసే భుజంగాసనం

మకరాసనంలో విశ్రాంతిగా ఉండండి.కాలిమడమలను బొటనవేళ్లను కలిపి ఉంచి బోర్లా పడుకోవాలి.చుబుకాన్ని నేలకు ఆనించాలి.అరికాళ్లు పై వైపుకు తిరిగి ...

దృఢమైన శరీరం కోసం విపరీత నౌకాసనం

నౌకాసనం వేసే వారు చదునైన నేలపై సాధన చేయాలి. ఈ ఆసనంలో శరీరం నౌక ఆకారంలో తయారవుతుంది. అందుకే దీనిని నౌకాసనం అంటారు. దీనినే విపరీత నౌకాసనం అని కూడా ...

మకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతత

నేలపై చక్కగా వెల్లకిలా పడుకోవాలి. కాళ్ళను ఒక చోటకు చేర్చండి. భజాలు నేలపై విశాలంగా పరచాలి. పాదాల చివరభాగం ఖచ్చితంగా నేలను తాకుతున్నట్టుగా ఉండాలి. ...

పవనముక్తాసనంతో ఉదరకోశవ్యాధుల నుంచి విముక్తి

పవనముక్తాసనం అనే సంస్కృత పదం. వాస్తవానికి మూడు పదాల మిశ్రం. ఇందులో పవన అంటే వాయు లేదా గాలి. ముక్త అంటే విడుదల లేదా విసర్జన. ఆసనం అంటే యోగాలో ...

నౌకాసనంతో వెన్ను సమస్యలకు విముక్తి

• నేలపై అలాగే శరీరం సమతలంగా ఉండేలా పడుకోవాలి. • మీ రెండు చేతులను మీ తొడలపై (ఊర్ధ్వపాద హస్తాసనలో ఉన్నట్టు) పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. • దానికి బదులు ...

హలాసనంతో ఉపయోగాలు ఎన్నో.. ఎన్నెన్నో...

హలాసనం వేయాలనుకునేవారు విపరీత కర్ణిక మరియు సర్వాంగాసనాలను వేయటంలో బాగా ఆరితేరినవారై ఉండాలి. దాదాపు పశ్చిమోత్తాసనానికి దగ్గరగా ఉంటుంది ఈ హలాసనం. ...

నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరిచే సర్వాంగాసన

1. సమతల ప్రాంతంపై పడుకుని శరీరాన్ని సమాంతరంగా ఉంచండి. కాళ్లను పైకి చాపి చేతులను వదులుగా ఉంచాలి. అరచేతులను భూమికి ఆన్చాలి. 2. గాలి పీలుస్తూనే ...

విపరీత కరణి ఆసనం

మీరు ఈ ఆసనం వేయటానికి ముందు చాపపై పడుకోవాలిమీ రెండుకాళ్లను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా జరపండిరెండు చేతులను ప్రక్కలకు చాపి ఉంచండిమెల్లగా గాలిని పీల్చుతూ ...

మదుమేహానికి విరుగుడు మయూరాసనం

చేతులను కింద ఆనిస్తూ మోకాళ్లను కాస్త భూమికి తాకేవిధంగా ముందుకు వంగి కూర్చోండి. మీ చేతివెళ్లను భూమికి తాకిస్తూ రెండు అరచేతులను భూమిపై ఉంచండి. ...

జ్ఞానేంద్రియాల పనితీరును మెరుగుపరిచే బ్రహ్మముద్ర

బ్రహ్మముద్ర ఆసనం వేయటానికి పద్మాసన, సుఖాసన, వజ్రాసనంలాగా కూర్చోవాలి. మెడను మాత్రమే తిప్పటం ద్వారా ముఖాన్ని కుడివైపుకు కదపండి. ఈ క్రమంలో గడ్డమును ...

నరాలను ఉత్తేజపరిచే పశ్చిమోత్తానాసనం

కాళ్లను సమాంతరంగా ముందుకు చాపండి. మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి. కాళ్లు రెండూ దగ్గరగా చేర్చండి. మోకాళ్లు సమాంతరంగా ఉండాలి. అలా అని వాటిని మరీ ...

ఉబ్బసాన్ని తరిమికొట్టే ఉష్ట్రాసనం (ఒంటె భంగిమ)

సంస్కృతంలో ఉష్ట్రం అనే పదానికి ఒంటె అని అర్థం. అందుకనే ఈ భంగిమతో కూడిన వ్యాయామరీతిని ఒంటె భంగిమ అని పిలుస్తున్నారు. ఒంటె భంగిమ అనేది శర భంగిమ ...

జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపర్చే వక్రాసనం

వక్రాసనం వెన్నెముకను ఉత్తేజపరుస్తుంది. వీపు కుడి ఎడమ వైపులకు సులువుగా తిరిగేలా చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు మెత్తగా మర్దన జరుగుతుంది కాబట్టి ...

వెన్నెముకను వంచే అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం

ఆసనం వేయు పద్ధతి పద్మాసన స్థితికి రావాలి.స్థిరంగా కూర్చోవాలి.కాళ్లు వెలుపలకు చాచిన విధంగా ఉండాలి.ఒక పాదాన్ని మీ పిరుదుల కిందకు తేవాలి.కుడి తొడను ...

ఎడిటోరియల్స్

జనసేన పార్టీ అధ్యక్షుడిగా చిరంజీవి.. కాంగ్రెస్ పార్టీకి రాజీనామా చేస్తారా?

మెగాస్టార్ చిరంజీవి కాంగ్రెస్ పార్టీకి రాజీనామా చేయబోతున్నారా? పవర్ స్టార్ పవన్ కల్యాణ్ పార్టీలో ...

గుజరాత్ పోల్స్ : బీజేపీ గుండెల్లో గుబులు

modi - shah

గుజరాత్ తొలిదశ ఎన్నికల పోలింగ్ ముగిసింది. ఈ దశలో అధికార బీజేపీ, కాంగ్రెస్ పార్టీల మధ్య పోటీ ...

లేటెస్ట్

#Agnyaathavaasi Song : 'గాలి వాలుగా ఓ గులాబి వాలి గాయమైనదీ..'

పవర్ స్టార్ పవన్ కళ్యాణ్, మాటల మాంత్రికుడు త్రివిక్రమ్ శ్రీనివాస్ కాంబినేషన్‌లో వస్తున్న చిత్రం ...

జైరా వసీం లైంగిక వేధింపులు.. భర్తకు వత్తాసు పలికిన భార్య

'దంగల్' నటి జైరా వసీంను విమానంలో లైంగికంగా వేధించిన కేసులో ప్రధాన నిందితుడికి ఆయన భార్య నుంచి ...

Widgets Magazine

ఇంకా చదవండి

జనసేన ప్రతినిధులమంటూ పైసలడిగితే తాటతీయండి : పవన్ కళ్యాణ్

pawankalyan

పార్టీ శ్రేణులకు హీరో, జనసేన పార్టీ అధినేత పవన్ కళ్యాణ్ ఓ విజ్ఞప్తి చేశారు. జనసేన పార్టీ ...

బంగారాన్ని నీటిలో వేసి కాచి ఆ నీటిని తాగుతున్నట్లయితే...

Drink

కొంతమంది ఎంత తిన్నా బక్కపలచగా వుండటమే కాకుండా తోస్తే కిందపడేట్లుగా వుంటారు. మావాడు ఎంత తిన్నా బలం ...

ముంబైకొచ్చిన లండన్ లవర్.. కారులో కౌగిట్లోబంధించి ముద్దులు పెట్టిన హీరోయిన్.. (ఫోటోలు)

shruti1

టాలీవుడ్, కోలీవుడ్‌లలో అగ్రహీరోయిన్లుగా చెలామణి అవుతున్న వారిలో శృతిహాసన్ ఒకరు. ఈమె బ్రిటన్‌ ...